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        行業新聞

        怎樣吃才算飲食均衡?飲食不均有哪些危害呢?

        作者: 合紅餐飲 來源: 本站 時間:2020年12月25日

        你是否經常會聽到醫生們說要均衡飲食?那么,你知道到底要怎樣吃才算均衡呢?不均衡的飲食會給我們身體帶來哪些傷害呢?

        一、飲食不均衡給身體帶來以下危害:

        1.營養不平衡

        由于飲食不規律,或經常不吃早餐,或飲食不均衡,不能給身體提供足夠的能量和營養,久而久之,會導致皮膚干燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏癥狀。

        2.引發腸胃病

        經常不按時吃飯,或者干脆到了飯店就是不吃的話,胃中的胃酸等消化液分泌得不到食物的中和,從而胃酸可侵蝕胃黏膜,加上幽門螺桿菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。

        3.排便不規律

        飲食不均衡,人體的生物鐘就會混亂,如果你飲食均衡的話,人體內自然會產生胃結腸反射現象,可使排便規律,有利身體內代謝產物的排出。

        二、如何吃才算飲食均衡?

        除了每天一天三餐按時就班的吃外,在飲食結構上我們應該平均每天攝入不應少于12種食物,每周至少保證25個品種以上。

        每人每天攝入谷薯類食物250400克,其中全谷物和雜豆類50150克,薯類50100克。

        多吃蔬果和豆類,以及葷素的搭配,注意吃動平衡, 食不過量,保持維持健康體重。

        以上就是均衡飲食的具體吃法,你吃對了嗎?

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